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失眠多梦是什么原因 怎么做能缓解

2022-11-29 14:18:45 作者:chenshan TAG:

睡觉是人们日常每天都要做的事情,这也是维持我们生活不可少的关键,不睡觉是会造成精神不佳的,无法在白天进行工作、学习的事情,而很多人失眠多梦也是常见的,那么今天我们就一起来了解一下吧。

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失眠多梦是什么原因?

失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起,失眠多梦有以下几个情况:

1、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。

2、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

3、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

4、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

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怎么做能缓解失眠多梦?

1、睡前不宜兴奋,睡前不吃东西,此外浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服,睡前放松活动。

2、不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。

3、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

4、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

5、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

6、饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

来源:www.52yushi.com/minsu/63675.html

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