中伏是一年中最热的时候，炎热的高温加上沉闷的空气会让人感觉十分的难受。因此在这个时候就非常需要进行养生，那么中伏吃什么养生呢？阳虚三伏天该怎么调理呢？让我们通过本篇文章一起来了解一下吧。
中伏吃什么养生
1、山药
山药学名蓣薯，其中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种荷尔蒙基本物质，有“荷尔蒙之母”的称谓，它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。夏季饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。
2、绿豆
夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富的无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。
3、莲子
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但腹胀最好少吃。
阳虚三伏天怎么调理
1、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
2、运动生阳
阳虚体质的人在夏天应多到户外活动，老人都知道“动能生阳”，坚持运动比吃药更重要，夏天做到适度运动，可以调理气血，养护阳气，通过运动提高个人体质，提升自身抵抗力。值得注意的是，夏天不宜运动过度，出门也要做到有效防晒，及时补充水分。
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